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          夏日解暑小妙招 | 暑熱!退!退!退!

          時間:2022-07-01   訪問量:1038


          1

          飲食需要清淡


          各種營養成分的均衡。對大多數人而言,只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質,維生素b、e、c,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入,一般就能避免營養失衡。


          特別是可以多吃瓜果類應季蔬菜,維生素和礦物質的攝入會比較好。同時,夏季飲食應以清淡為主,少食肥膩。


          2

          喝瓜果汁、綠豆湯


          有一些蔬菜水果有清熱解暑的功效,最為人知的就是苦瓜,味道雖苦,但是可以解毒。西瓜富含多種維生素,可以利尿解暑,夏天來一杯冰鎮西瓜汁,瞬間舒爽不少,但是切記多吃,寒涼傷胃。


          綠豆可以潤喉止渴、降血壓明目,綠豆湯是最適宜的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。酸梅湯、涼茶也是不錯的選擇。


          3

          外出穿淺色衣服


          夏季外出的時候,穿衣要講究,盡量穿淺色的衣服,因為淺色比深色吸收的光熱要少,而且材料最好是棉質的,因為棉質料子透氣,更有利于汗水的蒸發。不要穿那些暴露的衣服,皮膚直接暴曬容易曬傷更容易中暑。


          4

          隨身攜帶防暑降溫小藥箱


          外出的時候,尤其是有老人和孩子的時候,不妨攜帶一個小藥箱,準備冰袋、清涼油、藿香正氣水等物品。感覺燥熱難耐的時候,可以在太陽穴涂上清涼油,用冰袋敷一敷手臂處,溫度立馬降下來,防止中暑。


          5

          午間小睡


          午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。


          一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;


          二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。


          夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。







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